人の寿命の神秘！180歳まで生きられる説と老化を防ぐ5つの習慣とは？

こんにちはKozyです。

年々人の寿命は長くなっているようですが、

本日は人間の寿命がこれからどうなっていくのかを調べてみました。

人の寿命

世界保健機関（WHO）が発表した2023年版の世界保健統計によると、日本の平均寿命は、男性が81.5歳で世界第2位、女性が86.9歳で世界第1位となっています。

今後、寿命は縮んでいくのか、それともさらに延びていくのでしょうか？

「顔にシワが増えた」「階段を登るとすぐに息が切れる」など、老化の兆候に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

しかし、最新の研究によると、老化を遅らせる方法があることが分かってきています。

驚くべきことに、120年以上生きることが可能だとする研究者も増えており、ハーバード大学のシンポジウムでは、「人類は今後、150歳から180歳まで生きることができるようになる」という結論に達したそうです。

「テロメア」とは、細胞の染色体の末端に存在する構造で、細胞が分裂するたびに少しずつ短くなっていきます。

このテロメアの縮小が老化の要因の一つと考えられており、無駄に消耗させないことが老化を抑えるポイントになるとされています。

引用元：photoAC

自律神経に影響を与える手軽な方法の一つが呼吸です。

質の高い呼吸を意識することで、自律神経のバランスが整い、細胞への酸素供給がスムーズになり、ミトコンドリアの働きが促進されると考えられています。

良質な睡眠を確保することで、自律神経のバランスが整い、抗酸化作用のある「メラトニン」や成長ホルモンの分泌が活発になり、それによって体の修復が促進されるとされています。

運動には、炎症や糖化、酸化を防ぐ効果があり、細胞の呼吸効率を向上させる働きもあります。

そのため、継続的に体を動かすことは、全身の健康を維持する上で欠かせないとされています。

栄養バランスの良い食事は、細胞に必要な成分を届け、ホルモンの調整にも役立ちます。

また、食事の際によく噛むことで「セロトニン」が分泌され、自律神経の安定につながるとされています。

適切な方法でストレスに対応することで、自律神経やホルモンのバランスを整えることが可能になります。

ストレスの上手な管理は、健康や長寿に深く関わる重要な要素と考えられています。

その他.内部環境の改善

老化を防ぐには、体内の「内部環境」を整えることが重要とされています。

そのためには、毛細血管の血流を促進し、酸素や栄養素を十分に届けることが大切です。

また、自律神経やホルモンバランスを整えることで、毛細血管の再生が促されると考えられています。

呼吸・睡眠・運動・食事・ストレス管理の5つを意識し、体内環境を整えることで、老化を予防し、健康で充実した日々を目指しましょう。

ぜひ今日からあなたも150歳を目指して実践してみてください！